121.000 Erkek ve kadını 20 yıl boyunca izleyen Harvard Üniversitesi bilim insanları, araştırmalarını 2011 yılında New England Journal of Medicine dergisinde yayımladı. Kilo alma konusunda en çok ve en az ilgisi olan besinlerin belgelendiği bu çalışmada, Nutrition Energy, her birinin faydalarını ve zararlarını açıkladı.
İyilerden başlayalım
Yemiş
Doymamış yağ ve doyurucu lifin harika kombinasyonu. Fakat fıstık, fındık, kaju ya da badem gibi kalorisi yüksek yemişlerin dozunu iyi ayarlamanız gerek. Koşu için size gereken enerjiyi rahatlıkla yemişlerden alabilirsiniz.
