Bambaşka bir yanma hissedeceksiniz.
Büyük ihtimalle defalarca kez dumbbell fly yapmışsınızdır. Peki hiç batwing fly denediniz mi?
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre ağırlık altında göğüs kaslarınızı esneterek batwing fly ciddi kazanımlar için kas gelişimi sağlayabilirsiniz.
Bu egzersizin anahtar noktası ağırlıkları hafif, kol pozisyonunuzu düşük tutmak (geleneksel bir bench press hareketinin başlangıcı gibi). Böyle olunca ellerinizi yan taraflara açmanız bambaşka bir yanma sağlayacaktır.
Gaddour’a göre bu hareketle antrenmana başlayarak pektoral kaslarınızı yorabilir ya da metabolik stres yaratmak için antrenman sonuna saklayabilirsiniz.
En azından başlangıçta da olsa, ağırlıkları hafif tutmaya özen gösterin. Gaddour’a göre zaten zorlayıcı bir egzersiz olacak.
1-2 dakika sürecek hareketlerden 2 set yapın. Setler arasında 1 dakika dinlenin.
