5/ BURPEE
Kuvvetinizi ve aerobik kapasitenizi artırır.
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Squat yapın ve ellerinizi zemine yerleştirin. Bacaklarınızı geriye doğru savurarak plank pozisyonu alın. Ardından ayaklarınızı tekrar ellerinizin yanına savurun. Ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi zorlaştırmak istiyorsanız, sıçradıktan sonra ellerinizi havaya kaldırın ya da harekete şınav ekleyin.
Set / Tekrar 10 tekrardan 2 set
