1-DAKİKALIK DRILL
Bu egzersizleri 15 saniye süreyle gerçekleştirin.
Jumping Jacks
Ayaklarınız kalça genişliğinde ve elleriniz yanda olacak şekilde başlayın. Aynı anda kollarınızı başınızın üstüne kaldırın ve zıplayın ki vücudunuz omuz genişliğini aşabilecek kadar açılsın. Daha sonra kollarınızı alçaltmak için tekrar zıplayın ve ayaklarınızı birleştirin. Tekrarlayın.
High Knees
Yerinizde koşun fakat dizlerinizi olabildiğince göğsünüze kadar çekin.
Side-to-Side Hops
Ayaklarınız bir arada olacak şekilde başlayın. Sağ ayağınızdan güç alarak solunuza doğru sıçrayın. Sol bacağınızın üstüne inin ve aynı şeyi sağa doğru tekrarlayın. Tekrarlayın ve bu sefer sol ayağınızdan güç alın.
Mountain Climbers
Şınav pozisyonunda başlayın. Başınızı vücudunuzla aynı hizada tutarak, sağ dizinizi göğsünüze çekin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Hızlıca aynı şeyi diğer bacağınızla gerçekleştirin.
