Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.
Daha Hızlı ve Daha Uzağa
PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU
Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70’iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya zorlayacak. Böylece vücudunuz yarış günü dayanıklılığını korumak için ekstra yakıt kullanmayı öğrenecek. Daha hızlı toparlanma için koşudan sonra bir kâse yulaf tüketin.
