Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunu kır.
DAHA HIZLI VE DAHA UZAĞA
Pazartesi: AÇ KARNINA KOŞU
Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinin yüzde 60-70’iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağın sabah koşusu, vücudunu enerji için yeni yediğin karbonhidratları değil, yağ yakmaya zorlayacak. Böylece vücudun yarış günü dayanıklılığını korumak için ekstra yakıt kullanmayı öğrenecek. Daha hızlı toparlanma için koşudan sonra bir kâse yulaf tüket.
