DAYANIKLILIK İÇİN KOŞ
Salı: INTERVAL ANTRENMAN
Interval antrenmanlar maksimum oksijen tüketim kapasiteni artırarak, vücudunun kaslarına daha çok oksijen ulaştırmasını sağlar. Bu da kasların daha fazla oksijeni kullanabilmesi demek. Tüm gücünle 4 x 60 sn sprint koşuları yap (koşu aralarında 30 sn dinlen) ve bunu 3 set tekrar et. Her sprint setinin sonunda 3 dakika dinlen.
