Gücünü Kaybetme

Perşembe: UZUN KOŞU 

Uzun mesafeli interval antrenmanlarla hızınızın sürekliliğini artırmak, kaslarınızın zorlu egzersizlerde amino asit kaybına uğramasının önüne geçer. Maksimum nabız değerinizin yüzde 90’ına ulaşacak şekilde 2 dakika boyunca koşun ve ardından toparlanmak için 2 dakika jogging yapın. Yani sadece 32 dakika acı çekerek, kısa zamanda maratoncular gibi dayanıklı olabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Uzun Koşuların Ustası Olun