Dayanıklılık İçin Koş

SALI: INTERVAL ANTRENMAN 

Interval antrenmanlar maksimum oksijen tüketim kapasitenizi artırarak, vücudunuzun kaslarınıza daha çok oksijen ulaştırmasını sağlar. Bu da kasların daha fazla oksijeni kullanabilmesi demek. Tüm gücünüzle 4 x 60 sn sprint koşuları yapın (koşu aralarında 30 sn dinlenin) ve bunu 3 set tekrar edin. Her sprint setinin sonunda 3 dakika dinlenin.