11/ KETTLEBELL TURKİSH GET-UP
NEDEN İyi bir dengeniz yoksa lunge, split squat ve single arm row gibi tek yanlı egzersizlerde başarısız olursunuz. Turkish get up egzersizini yaparak tüm vücudunuzu verimli bir şekilde çalıştırabilir, dengenizi ve koordinasyon yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Yani vücudunuzun tamamını kuvvetlendirebilir ve bunu yaparken oldukça cool görünebilirsiniz.
PLAN Hareket hakkında öğrenilmesi gereken çok fazla şey olsa da, Lewis-Carter, “En çok yapılan hata insanların ayağa kalkarken kolunun üzerine yaslanmasıdır. Bunu yapmak ne yazık ki hareketin omuzlarınız ve karnınızın üzerinde yarattığı baskıyı azaltır. Hareket boyunca gözlerinizi kettlebell’den ayırmayın ve karın kaslarınızı sıkın” şeklinde konuşuyor.
