13/ HANDSTAND PRESS-UP
NEDEN Duvara karşı handstand press-up yapmak omuzlarınızı kuvvetlendirerek bu kaslarınızın hareket açıklığını artırır. Ayrıca bir çivi gibi sert gözükürsünüz.
PLAN Merkez bölgeniz ne kadar sıkıysa, itişiniz de o kadar akıcı olur. Stevenson, “Karnınızı tıpkı bir yumruk yiyecekmişsinizcesine sıkın ve kalçalarınızın arasında ceviz kırdığınızı hayal edin” diyor. Yöntem hayali unsurlar barındırsa da bunları yaparak gücünüzü omurganız boyunca nakledebilirsiniz.
