14/ L-SİT HOLD
NEDEN Merkez bölge antrenmanlarınıza izometrik duruşlar eklemek, tüm vücut kuvvetinizi artırır. Sadece bununla kalmaz, postürünüzü de düzeltir.
PLAN Vücut ağırlığınızı kaldırmak için hazır olmanız gerekiyor. Üst vücudunuzu yeteri kadar sıkarsanız, bacaklarınızı düşünmenize gerek bile kalmaz. Parmaklarınıza dönük olmanız vücudunuzun düz çizgisini korumanıza ve dengenizi sağlamanıza yardımcı olur. Hareket etmeden en fazla kas çalıştıracağınız hareket budur.
