7/ FRONT LEVER
NEDEN Eğer güçlü lat kasları ve olağanüstü güçlü bir merkez bölgesi hedefleriniz arasındaysa, bu hareket tam sizin için. Tüm vücut ağırlığınızı yere paralel bir şekilde tutmanızı gerektiren bu hareketin ne kadar zor olduğu, sizin kilonuzla ve tutuş gücünüzle de bağlantılı.
PLAN Bu hareketi hakkıyla yapabilmeniz için güçlü bir merkez bölgesi en önemlisi ancak vücudunuzu doğru pozisyonda tutmak için lat kaslarınızın kuvvetli olması da bir o kadar önemli. Ayrıca bu kaslarınız hareket sırasında oldukça dezavantajlı bir durumda. Eğer şu anda bu hareketi yapamıyorsanız, işe hareketin aynısını dizlerinizi bara doğru çekerek yapacağınız tuck front lever hareketiyle başlayın. O da zor geldiyse, kanat ve merkez bölgenizi biraz daha güçlendirdikten sonra deneyin.
