8/ STANDİNG ABS ROLLOUT
NEDEN Düşük bir denge ağırlıklı lunge ve koşu performansınızı körelteceği için biraz yuvarlamanız gerekiyor. Merkez bölgenizin tamamını çalıştıracak olan bu hareket dengenizi de yükselteceği için diğer disiplinlere de yansıtabileceğiniz bir fonksiyonelliğe sahip olursunuz.
PLAN Karın kaslarınızın ortaya çıkmasını mı istiyorsunuz? Öyleyse nefesinizi tutun. Whitelock, “Merkez bölgenizi tamamen aktif hale getirmek için karnınızı içeri çekin ve tekerleği (ya da halteri) öne iterken nefes alın. Tekerleği tekrar başlangıç noktasına çekerken nefesinizi vererek karın kaslarınızın üzerindeki gerilmeyi artırabilirsiniz. Bu da daha hızlı gelişim demektir” diyor.
