JUSTIN NORRIS, Ağırlıksız Savaşçı
Overhead Press YERİNE Single-Arm Rollout to Pushup
Sağ elinizi köpük rulonun üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Sol dirseğinizi bükün (şınav çeker gibi). Bu esnada sağ kolunuzu öne uzatarak köpük ruloyu yuvarlayın. Hareketin en alt evresinde köpük rulonun dirseğinize yakın olmasını sağlayın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Bu 1 tekrardır. Hareketi her kol için 10-12 tekrardan 3-4 set şeklinde yapın.
