5- “Egzersiz ve beslenmeye dikkat etseniz yeter.”
Golem, “Uyku, stres ve çevresel etkenler, kilo verme mücadelenizde önemli rol oynarlar. Ne kadar az uyursak, ağırlığımız da o kadar artar.” diyor.
“Stres, özellikle de rahatlamak adına alkol ya da yemek tercih ediliyorsa, mutlaka değerlendirilmesi gereken bir diğer konu. Kronik stres, iştah düzenleyen hormonlarınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kalorilerin nasıl yakılacağını düzenleyen hormonlarınızı da etkiler.”
Gözünüz çevresel etkenlerin de üzerinde olmalı.
Araştırmacılar, mutfaklarında gazlı içecek ya da kurabiye gibi sağlıksız besinleri barındıran kişilerin, mutfaklarını sağlıklı tutanlara kıyasla 10 kiloya kadar alabildiklerini gösteriyor. Mutfağınızı (ve de ofis masanızı) bu besinlerle doldurmaktan vazgeçin.
