Plank With Leg Lift
Kollarını omuz, bacaklarını ise kalça genişliğinde açıp yere yüzüstü uzan (a). Karnını içeri ve yukarı doğru çek. Plank pozisyonuna geç (b). Nefes al, nefes verirken sol bacağını yukarı kaldır. Bu, bir tekrar eder. 20 tekrar yap (c). Hareketi diğer tarafta tekrarla. Vücudunu yavaşça yere bırak.
