Weighted Sit Up
Her iki eline bir veya bir buçuk kiloluk tutacaklı dambıl alıp yere sırtüstü uzan (a). Dizlerin bükülü ve ayak tabanların yerde olmalı. Kollarını göğüs hizasında yukarıya kaldır. Karnını içeri ve yukarıya doğru çek (b). Nefes al, nefes verirken ayak tabanlarından ve karnından güç alarak vücudunu öne doğru yuvarla (c). Tekrar nefes al, nefes verirken başlangıç pozisyonuna dön. Bu, bir tekrar eder. Toplamda 10-12 tekrar yap.
