Prone Cobra
Yere yüzüstü uzan. Kol ve bacaklarını V şeklinde aç. Başın düz, bakışların yerde olmalı (a). Karnını içeri ve yukarı doğru çekerek yerle temasını azalt (b). Nefes al, nefes verirken kol ve bacaklarını, pozisyonunu bozmadan yukarı doğru kaldır. 10’a kadar sayarak bu pozisyonda bekle. İlk pozisyona dön. Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla.
