MELATONİN
Uyku hormonu olan melatonin, yaş ilerledikçe daha az salgılanır. Doktor Susan Hazels Mitmesser’a göre, yatmadan önce alacağın en uygun melatonin dozajını deneme yanılma yöntemiyle bulabilirsin. Önce bir miligramla başla, gerekiyorsa beş miligrama kadar çıkabilirsin.
