YORGUNLUĞUN İZLERİNİ TANIYIN
Sükunetiyle size huzur veren biriyle koşmaktan keyif alabilirsiniz ama atlamamanız gereken bir nokta var: Yorulduğunu da size söyleyemeyez. Egzersize ne kadar adapte olduğunu daima gözlemleyin. Koşu sırasında soluğunun kesildiğini gösteren işaretlere dikkat kesilin; dudakları geriye gitmiş, durduğunuzda soluğu kolayca normale dönmüyor olabilir. Koşarken veya eve vardıktan sonra topallayıp topallamadığına, bir yerinde gerginlik olup olmadığına bakın. Koşudan sonra patilerinde kalan şeyler varsa temizleyin.
