Kaya gibi bir vücuda sahip olmak istiyor, fakat motivasyon konusunda sorun yaşıyorsanız bilime kulak verin.
Motivasyona mı ihtiyacınız var? Spor ayakkabılarını giyin ve önünüze bir lira koyun. Pennsylvania Üniversitesi araştırmacılarının önerisi bu.
Çalışma kapsamında, bilim insanları, katılımcılardan 6 ay boyunca günde 7.000 adım atmalarını istediler. Hedefe ulaşanlara 1.40 $ ödül verilirken, hedefe ulaşamayan kişilere 1.40 $ ceza kesildi.
Fakat hedefine ulaşamayan ve ceza yiyen kişilerin, hedeflerine diğerlerine kıyasla %50 daha fazla ulaştıkları gözlemlendi.
Buna teoride kayıptan kaçınma deniyor. Beyniniz, her ne pahasına olursa olsun zarardan kaçınmaya çalışıyor.
Yeni bir antrenman programına başladığınızda ya da isteksiz olmanıza rağmen spor salonuna yazıldığınızda bu teknikten faydalanın. Haftalık bir antrenman kotası oluşturun ve hafta sonunda o kotayı doldurmaya çalışın. Dolduramadığınız her seferinde kendinize ekonomik olarak ceza kesin. Kendi kendinize kestiğiniz para cezasının ya da vereceğiniz para ödülünün faydalarını daha fazla görmek için bu yöntemi bir arkadaş grubu ile de deneyebilirsiniz.
Miktarı da bozuk paralar ile sınırlandırmayın. Meblağ büyüdükçe kaytarma şansınız azalacak, motivasyonunuz artacaktır.
Planınıza sadık kalırsanız, para kazanırsınız. Yapamazsanız, iki türlü de kaybedersiniz.
