Yeşil Çaylı, Yabanmersinli ve Muzlu Smoothie
Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay, bu sağlıklı smoothie’nin besin değerlerini oldukça güçlü kılıyor.
İçindekiler:
3 çorba kaşığı su
1 poşet yeşil çay
2 tatlı kaşığı bal
1½ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ orta muz
¾ bardak vanilyalı soya sütü
Yapılışı: Suyu kaynatın ve küçük bir kaba dökün. Çay poşetini koyun ve 3 dakika demlenmeye bırakın. Ardından poşet çayı çıkarın. Çözünene kadar balı karıştırın. Çilekleri, muzu, sütü ve buzu bir blender’a ekleyin.
Karıştırıcıya çay ekleyin. Malzemeleri buz ezilene veya pürüzsüz olana kadar en yüksek seviyede karıştırın. (Bazı blenderlar, karıştırma sürecinde ek su gerektirebilir.) Uzun bardağa koyup servis edin.
Besin Değerleri:
Kalori: 269
Protein: 3.5 g
Karbonhidratlar: 63 g
Lif: 8 g
Şeker: 38.5 g
Toplam yağ: 2.5 g
Doymuş yağ: 0.2 g
Sodyum: 52 mg
