Bir Michael Jordan kadar olmasa da, yer çekimine meydan okuyup en yükseğe zıplamak için bu taktikleri kullanın.
ABD’de her yıl binlerce genç Amerikan futbolu oyuncusu, iyi bir takıma gidebilmek için vücutlarını hazırlıyor. Dikey sıçrayış performansının yüksek olması ise bu spor dalında çok önemli. Antrenör JP Major, bu amaç için onlara yardım eden antrenörlerden biri. İster profesyonel olsun ister amatör, zıplama yüksekliğini geliştirmek isteyen her sporcuya rehberlik ediyor. Aynı anda hem patlayıcı gücünüzü artırabilir, hem de dikey zıplama mesafenizi 2 cm yükseltebilirsiniz. Major’a göre bunun için izlemeniz gereken yol şu: Hızlı ve güçlü bir şekilde enerji toplayıp kullanabilmek adına, patlayıcı hareketlerle ve büyük ağırlıklar kaldırarak antrenman yapmalısınız. İlk önce, rahatça hoplayıp zıplayabileceğiniz bir alana gidin. Yandaki testi uygulayarak zıplama yeteneğinizin ne durumda olduğunu görün. Ortalamanın üstüne çıkmak istiyorsanız yapmanız gereken şey belli: Major’ın taktiklerini antrenman programınıza dahil etmek.
