Çok Fazla Alçalma
Zıplamak için çömelirken çok derin squat pozisyonu almayın. Yoksa kaslarınızda biriken esnek enerjiyi kaybedersiniz. Quadriseps, hamstring ve kaçla kaslarınızda gereken gerilimi yaratmak için, bacaklarınız yere 45 dakikalık açı oluşturacak kadar çömelin. Ve bu pozisyonda uzun süre beklemeyin. Zıplayabilmek için kaslarda oluşan gerilimi mümkün olduğunca çabuk kullanmanız gerekiyor. Çömelme ve zıplamanız toplam 3 saniye sürmeli.
