BİR BAŞKA YULAF EZMESİ
İçindekiler
50 g yulaf ezmesi
125 ml Hindistan cevizi sütü
1 yemek kaşığı chia tohumu
2 yemek kaşığı badem, küçük parçalara ayrılmış
1/2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı vanilya özü
Yapılışı
1/ Bütün malzemeleri cam kavanozda karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra, kapağını kapatın ve gece boyunca soğutun.
2/ Ertesi sabah, buzdolabından çıkarın ve üstüne en sevdiğiniz taze meyveyi koyarak tüketin.
Afiyet olsun!
BESİN DEĞERLERİ:
Kalori: 345
Yağ: 16,1 g
Sodyum: 11 mg
Potasyum: 393 mg
Lif: 10,6 g
Şeker: 7,4 g
Protein: 11,4 g
A Vitamini: %5
C Vitamini: %1
Kalsiyum: %23
Demir: %22
