Koşu sonrası enerji deponuzu en etkili şekilde doldurmak istiyorsanız, bu tarifleri mutlaka denemelisiniz!
En İyi Kahvaltı
Hazırlaması sadece beş dakika süren bu kahvaltı tarifleri ile hem ihtiyacınız olan protein ve enerjiyi alacak, hem de günün geri kalanında daha az acıkacaksınız.
Yer fıstıklı Ekmek
Tok tutucu özelliği olan ve içerdiği yararlı yağlarla yağ yakımını artıran yer fıstığı, antrenman sırasında enerjinizin düşmemesi için elinden geleni yapar. Bir dilim tam buğday ekmeğinin üstünü 1 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi ile kaplayın. Yer fıstığının üzerine yarım muzu ister ezerek, ister ince dilimler halinde yerleştirin. En üste bir çay kaşığı tarçın serperek kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz.
Fırında Kabaklı Omlet
Derin bir kabın içerisinde 2 yumurtayı 1 çorba kaşığı süt, bir tutam tuz ve bir tutam karabiber ile iyice karışana dek çırpın. Önceden rendelemiş olduğunuz 1 adet kabak ve kıyılmış bir tutam naneyi de bu karışıma ekleyip, bir süre daha karıştırın. Sonra da önceden ısıtmış olduğunuz fırında 25-30 dakika pişirin. Yumurtadaki protein kabakta bulunan vitaminlerle birleşerek, ideal kahvaltı menüsünü oluşturuyor.
