Meyveli ve Yumurtalı Yulaf
1. Sabah işe aceleyle hazırlanırken kahvaltı hazırlamak için vakit kaybetmek istemeyenlere harika bir tarif. İlk olarak mikrodalga için uygun bir kâsede yumurtayı güzelce karıştırın.
2. Ardından içine 1 su bardağı az yağlı süt, 1 su bardağı yulaf, ½ su bardağı karışık yumuşak meyve (çilek, böğürtlen vs.), 1 yemek kaşığı doğranmış badem ya da ceviz, 1 çay kaşığı keten tohumu ekleyin ve mikrodalgada 2 dakika ısıtın.
3. Birkaç dakika soğumasını bekledikten sonra, üzerine ½ dilimlenmiş muz ve 1 yemek kaşığı yoğurt ekleyin. Yoğurt ve yumurta kaslarınızın ihtiyacı olan proteini sağlarken, yulaf uzun süre tok tutacaktır.
