Eğer bir müsabakada ya da spor salonundaki performansınızı arttırmak için bu içeceklerden tüketiyorsanız, bedelini daha sonra ödeyebilirsiniz.
Antrenmanlarınızda ekstra bir itki, güç kaynağı arıyorsanız, neler tükettiğinize dikkat edersiniz. İspanya’da gerçekleştirilen yeni bir araştırmaya göre çalışmalarınızdan önce kafeinli enerji içeceklerinden içmek sonraki zamanlarda uyku alışkanlıklarınızı bozup, rahatsız edebilir.
Araştırmada, eğitimli sporcular 48 saat boyunca kafeinli ürünlerden uzak duruyorlar. Daha sonra ise antrenmanlarını bitirmeden önce vücutlarının her yarım kilosuna karşı 1.3 mg kafein tüketiyorlar. Bu 80 kgluk bir insanın 234 mg kafein tüketmesine denk geliyor. Bu da 500 mg’lık bir enerji içeceğinin yarısı demek. (Bu kafein miktarı fazla görünse de, önceki araştırmalar daha az dozlarda hiçbir etki olmadığını göstermiş.) Katılımcılar bunu bir hafta sonra da tekrarlıyorlar fakat bu sefer kafein kullanmadan.
Kafeinli enerji içeceklerini tükettikten sonra kas güçleri %13 oranında artmış oluyor fakat daha sonrasında uyumakta sıkıntı çekiyorlar. Neredeyse 3 kişiden 1’i ertesi akşam uykusuzluktan şikayet ediyor, içecekleri kafeinsizken olandan 3 kat daha fazla. Ayrıca daha gergin hissetme şikayetleri de yoğun.
