Koşmak sadece enerji harcamak için değil, enerjiyi geri kazanmak için de gerekli.
Yorgun bir günün sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenör Jack Hudson, tükenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki düşüşten kaynaklandığını söylüyor. Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma 10 dakikalık hafif koşunun yorgunluk seviyenizi azalttığını gösteriyor.
Haftada üç kere koşmak dopamin ve norepinefrin seviyelerinizi artırarak size gün sonunda enerji sağlayacaktır.
