Güç Kaynağı: Adrenalin
Nasıl etki eder?
İnsan vücudunda bir anda voltajı yükseltebilen bir şey varsa, o da adrenalindir. Ancak adrenalin bezlerinin harekete geçmesi için sadece fiyatları yarıya inmiş ayakkabılar görmen gerekmez. Bunlar aynı zamanda kendini fiziksel, zihinsel veya duygusal bir tehdit altında hissettiğinde, kortizol da dâhil olmak üzere stres hormonları salgılamaya başlar.
Denge nasıl bozulur?
Kısa süreli adrenalin hücumu aslında iyidir. Karaciğerde depolanan (bir çeşit şeker olan) glikojenin kana salınmasını sağlar. Böylece bir kaplandan kaçabilir veya önemli bir sunumu rahatça yapabilmen için sana cesaret verir. Ancak kan şekerinin bu ani yükselişi insülin tarafından devam ettirilip, daha sonradan enerjinin düşmesine neden olur.Bu durumu en fazla yaşadığın anlar: Adrenalin bezlerin ateşlendiğinde, açığa çıkan hormonları yakmak için yeteri kadar hareket etmediğin zamanlar zorlanabilirsin. Ayrıca “Kadınların kortizol değerleri öğleden sonra 15.00–16.00 civarı daha yüksektir. Bunun için o saatlerde ne yediğine dikkat etmelisin” diyor Energy First in Hermosa Beach Beslenme Uzmanı Lisa Anne Leslie.
Enerjini yükselt
Stresin yükselip, bedenindeki kortizol artışa geçtiğinde, şeker ihtiyacını karşılayabilmek için (yağsız veya iyi -doymamış- yağlı) protein barındıran yüksek enerjili atıştırmalıklara yönelmelisin. Seçenekler: İki veya üç dilim hindi fümeye sarılı kereviz veya havuç ve kereviz, bezelye, tahin veya badem yağına batırılmış havuç.
