Güç Kaynağı: Hormonlar
Nasıl etki eder?
Ergenlikten hamileliğe kadar her şeyi hormonlar kontrol eder. Dolayısıyla enerji konusunda da etkileri olduğunu söylemek, sürpriz olmayacaktır. Beyinde bulunan ve birbirine hem ters hem de destekleyici olarak çalışan iki hormon çeşidi vardır. Bunlar seni uyanık ve canlı halde tutup libidonu yükselten adrenalin, dopamin ve norepinefrin ve hormon dünyasının yogisi olarak tanınan serotonindir. Bunların hepsi dengede olduğunda, enerji dengen de yerinde demektir.
Denge nasıl bozulur?
Çok fazla karbonhidrat yemek serotonin üretimini arttırıp kendini halsiz hissetmene neden olabilir. Bu durumu en fazla yaşadığın anlar: Adet dönemin başlamadan bir hafta önce hormonlar zıvanadan çıkmaya başlar. Leslie o dönemde kendini daha uykulu hissedebileceğini söylüyor.
Enerjini yükselt
Öğle yemeğinde protein almaya özen göster. “Böylece konsantrasyonunu güçlendirmiş olursun” diyor Doktor Susan Mitchell. Ya da karnın acıkmadan 30 dakika önce protein içeren bir şeyler atıştır. Dr. Mitchell, bunun etkili bir önlem olabileceğini söylüyor. Regl zamanı daha canlı olmak istiyorsan, bir hafta önceden omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden almaya başla. Bunlar ruh halindeki değişimleri ve dalgalanan hormonları düzenler. En fazla balıkta ve keten tohumunda bulunur.
