UYGUN YAKITI ALIN
Exeter Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, mesafe koşucuları için en iyi karışımın dayanıklılığı artıran pancar suyu olduğu ortaya çıktı. Pancarda bulunan yüksek oranda nitrat, içeriğindeki diğer mikro besinlerle birlikte egzersiz esnasında tüketilen oksijen oranını yüzde 3’e kadar azaltabiliyor. Yani diğer bir deyişle koşu ekonominizi geliştiriyor. Bisikletçiler üzerinde yapılan bir araştırmada ise, pedal çevirmeye başlamadan önce pancar suyu içen sporcular en hızlı 16K sürelerini yüzde 2,7 geliştirdi.
Pancar suyu bazı midelere iyi gelmediği için zamanlama ve miktar konusunda deneme yanılma yapmanız gerekebilir. Yani bunu ilk kez yarış günü deneyerek risk almak istemezsiniz; antrenmanlarda mutlaka test edin. Tavsiye edilen miktar genel olarak 280 mililitredir. Bu tüketimi yarışınızdan ya da antrenmanınızdan 2-2,5 saat önce yapmalısınız. Daha fazla tüketmek istiyorsanız da yarıştan önceki gece doz alımı yapabilirsiniz.
