ÇOK DÜŞÜNMEYİN
Daha akıcı koşabilmek için sürekli kafa yormak istemenizi anlıyoruz. Ancak bu durum ters tepebiliyor. Alman bilim insanları tarafından yapılan bir araştırmada, koşudan önce nefes alış verişlerine ve ayaklarının hareketlerine dikkat etmesi söylenen sporcuların, sadece manzarayı izlemesi söylenen sporculardan daha kötü bir koşu ekonomisiyle koştuğu ortaya çıktı. Koşu kafa karıştırıcı hareketler bütünüdür ve bu nedenle bazen otomatik pilota bağlamalısınız.
Koşu formunuzu önemsememekten değil, bu konuda çok fazla katılaşmaktan bahsediyoruz. Bir arkadaşınızdan sizi koşarken izlemesini ya da kaydetmesini isteyerek, koşunun başıyla sonundaki form farklılıklarınızı tespit edin. Örneğin yorgunluk etkisiyle öne doğru eğilmeye başladığınızı fark ederseniz, sonraki koşularınızdaki her bir kilometrede postürünüzü kontrol edin ve gerekli düzeltmeleri yapın. Bir sorun fark etmezseniz de manzaranın keyfini çıkarın.
