Enflamasyon etkilerini yok ederek saati tersine çevirmenin yolları.
Yemek Sırasına Geçin
Yeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç.
Kardiyoya Devam Edin
Bir çalışmada, dört set dört dakikalık HIIT egzersizleri (haftada üç kez) yapan erkeklerin enflamasyon göstergelerinde, 40 ila 60 dakikalık güç antrenmanları yapan erkeklerden daha fazla gelişme görüldü.
Zihin ve Bedeni Karıştırın
Stres altındayken enflamasyonu artıran proteinler üretiyorsunuz. Ancak Frontiers of Immunology’nin çalışmasına göre, meditasyon, tai chi ve yoga gibi zihin-beden pratikleri yapmak bunu önleyebilir
