C VİTAMİNİ
Kış aylarında hastalıktan korunmak isteyenlerin dilinden düşürmediği C vitamini, güçlü antioksidan özelliğiyle toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak, vücuda dinçlik ve zindelik kazandırıyor. Kas yapımı, kemik sağlığı, cilt sağlığı, kolajen üretimi ve hücre yenilenmesinde büyük rol oynayan bu vitamin, bağışıklığı güçlendirmeye de yardımcı oluyor. Suda çözündüğü için vücut tarafından depolanamayan bu vitaminin eksikliğinde, yaraların geç iyileşmesi, diş ve diş eti sağlığının bozulması, cilt sağlığının bozulması ve bağışıklık sisteminin düşmesi gibi problemler yaşanabiliyor.
KAYNAĞI C vitamini yoğunlukla çilek, yeşil ve kırmızı biber, kivi, kuşburnu, lahana, patates, marul, portakal, brokoli, domates, ıspanak, greyfurt, limon ve mandalina gibi besinlerde bulunuyor. Alkol ve sigara kullananlarda, sindirim sistemi rahatsızlığı olanlarda günlük C vitamini ihtiyacı artabilir.
Erkekler İçin Günlük Gereksinim Miktarı: 90 mg
