A VİTAMİNİ
Bu satırları okumakta zorlanıyorsanız, A vitamini düzeyiniz hakkında mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz. Sağlıklı gözler ve keskin bir gece görüşü denilince akla gelen ilk vitamin A vitamini oluyor. Kendisinin yetkisi sadece bunlarla sınırlı değil; büyüme ve gelişme, kan yapımı, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, doku hücrelerinin farklılaşması gibi türlü yeteneklere sahip. Yağda eriyor ve emilimi için safra asitleri gerekiyor.
KAYNAĞI Karaciğer, yumurta, balık yağı, süt, tereyağı gibi besinlerden hayvansal kaynaklı retinol formundaki A vitaminini alırken; kırmızı ve sarı portakal, koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller gibi bitkisel kaynaklardan beta karoten gibi karotenoidler alabilirsiniz.
Erkekler İçin Günlük Gereksinim Miktarı: 1000 mcg
