E VİTAMİNİ
İşte en güçlü antioksidanlardan biri olan E vitamini. Bu süper vitamin öyle bir etki sağlıyor ki, kalp krizi ve kanser gibi hastalıkların ondan korkmaması imkânsız. Hücreleri yaşlanmaya karşı korumasıyla da bilinen E vitamini, hücre zarının gardiyanı olarak da anılabilir.
KAYNAĞI Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, soya ve tam tahıllı besinlerde bulunan E vitaminini, kalp ve diğer kaslarda yorgunluk yaşamamak, karaciğerinizi korumak ve kırmızı kan hücrelerinin kolayca parçalanmasını sağlamak için, uygun miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz.
Erkekler İçin Günlük Gereksinim Miktarı: 10 mg
