Beslenme uzmanı Matthew Lambert erkekler için verimliliği arttıracak yiyecekleri sizler için derledi. Bir baba gibi yemelisiniz!
Çinko
Nutrition Research’ün araştırmasına göre çinko sperm sağlığınızı ve testosteron seviyelerinizi yükseltiyor.
Nerede bulunur?: Biftek
Folik asit
Bu sizin için temel miras bırakma mekanizması. Human Reproduction’ın araştırmasına göre yüksek miktarda folik asit vücudunda bulunan erkeklerde çok az miktarda anormal sperm bulunuyor.
Nerede bulunur?: Kuşkonmaz
CoQ10
Spermlerinizin eğitim çavuşu olan bu bileşim Fertility and Sterility’nin araştırmasına göre eşinizi hamile bırakma şansınızı %13 oranında arttırıyor.
Nerede bulunur?: Susam tohumları
Magnezyum
University of Auckland’ın raporlarına göre magnezyum erkeklerde hormonal sağlıkte çok önemli ve sperm sayısı düşük olan insanlarda doğurganlığı arttırabiliyor.
Nerede bulunur?: Ispanak
Selenyum
Yüzmeye devam: International Journal of General Medicine’in araştırması selenyum’un sperm motilitesini %50’den bile daha fazla miktarlarda arttırdığını gösteriyor.
Nerede bulunur?: Ton balığı
