14- Kırmızı pancar
2009’dan bu yana yapılan bir dizi araştırma, pancarda bulunan nitratların tükürük bezlerindeki enzimlerle nitrik okside dönüştürüldüğü için egzersiz performansını geliştirdiğini ortaya koyuyor. Küçük bir ekleme: Pancarı takviye olarak almayın, blender’da suyunu hazırlayın.
