8- Kefir
Kefirle arayı düzeltseniz fena olmaz. Sütün kefir mayasıyla fermentasyonundan oluşan bu içecek sütten daha yüksek oranda B1, B12 ve K vitamini ihtiva ediyor. Barnard, sindirimi destekleyici probiyotik özelliğine sahip kefirin süper güçleri olduğunu düşünüyor. Ara öğünlerinizdeki yoğurt veya sütü kefirle değiştirin. Ve mümkünse ambalajlı değil, doğal olanları tüketin.
