Magnezyum
Magnezyum için beyin yakıtı diyebiliriz. Baş ağrılarını ve kas kramplarını önlerken, modunuzu da iyileştirir. Günlük 400-420 mg ihtiyacınız var.
Doğal yollardan alın
Bitkiler, topraktan magnezyum emerler ve tohumlar magnezyum için iyi kaynaklardır. Susam, çiğ kaju, badem, siyah fasulye gibi besinlere yönelin.
Nasıl kullanılır?
Magnezyum eksikliği sandığınızdan daha yaygın. Vücudunuz, en iyi şekilde magnezyum sitrarı emebilir.
