B12 Vitamini
Beyniniz için ihtiyaç duyduğunuz bir diğer takviye de B12 vitaminidir. Eksikliği durumunda yaşlanmaya da bağlı olarak bilişsel zayıflamaya yol açabilir. B12 vitaminine ihtiyaç duyduğunuz bir diğer alan ise kan hücresi oluşumudur.
Doğal yollardan alın
Daha fazla kırmızı et tüketin. Kırmızı et ve deniz ürünleri, B12 açısından en iyi kaynaklardır.
Nasıl kullanılır?
Eğer beslenmeniz kırmızı et ve balıktan yoksunsa, B12 seviyenizi test ettirmeniz gerek. Eğer eksiğiniz varsa, takviye kullanmanız önerilecektir.
