Bu kasın hangisi olduğunu bulmak için elinizi testisinizin biraz gerisine koyun ve oradaki kası sıkmaya çalışın. Midenizin içeri çekildiğini hissediyorsanız, yanlış kası sıkıyorsunuz demektir. Orgazma yaklaştığınızı hissettiğiniz anda bulbocavernosus kasını sıkıştırın. Bir kez alıştınız mı otomatikman yapmaya başlayacaksınız. Dr. Paduch “Bu egzersiz seks süresini iki dakikadan iki saate çıkarmaz. Mucize beklemeyin. Fakat bu süreyi rahatlıkla beş ile yedi dakika arasında artırabilirsiniz” diyor.
