4/ Deadlift 10 tekrar x 3
Halteri kaval kemiklerinizin hemen önüne yerleştirin. Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükerek kalçanızı geriye doğru itin. Halteri üstten tutuşla kavrayın. Kasıklarınıza doğru çekerek ayağa kalkın. Bu sırada kalçanızı hafifçe öne doğru itin. Göğsünüzü dikleştirdikten sonra bir an duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça yere indirin.
