5/ Squat 10 tekrar x 3 set
Halteri sırtınızın üst bölümüne yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bakışlarınızı karşıya odaklayın. Dizlerinizi hafifçe bükün. Kalçanızı geriye doğru iterek alçalın. Üst bacağınız zeminle paralel olunca bir an duraklayın, ardından hızlı bir şekilde ayağa kalkın. Bu, bir tekrar ediyor.
