6/ Leg Raise 12 tekrar x 3 set
Dips sehpasının üzerine çıkarak sırtınızı yaslayın. Kollarınızı sehpanın üzerine yerleştirin. Vücudunuzun tamamen dik olmasını sağlayın. Merkez bölgenizi sıkarak bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. Ayak parmak uçlarınız göğüs hizanıza geldiğinde durun. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
