Fıstık ezmeli barı antrenman sonrasında enerjini yükseltmek için tüketebilirsin. Ancak markette gördüklerinin şeker oranının yüksek olduğunu düşünüyorsan, evde kendin de rahatlıkla hazırlayabilirsin.
Malzemeler:
100 gr pudra şekeri
85 gr bal
95 gr light fıstık ezmesi
95 gr tahıllı buğday veya pirinç patlağı
Yapılışı:
Fıstık ezmeli barları seviyorsan, ağzının suyunun akmasına hazır ol! Üstelik içindeki pudra şekeri sayesinde bar ağzında çıtır çıtır dağılacak. Tüm malzemeleri karıştır, en son pirinç patlağını ufalayarak ekle. Harcı fırın kabına yay. Bir gece buzdolabında beklet (lütfen sabret). Buzdolabından çıkardıktan 30 dakika sonra 9 eşit parçaya böl. İşte bu kadar basit! Şimdi hiç suçluluk hissetmeden keyfini çıkarabilirsin.
9 porsiyon / 1 porsiyonda: 174 kalori / 20 dakikada hazır (bekleme süresi hariç)
İpucu:
Kendi tatlını hazırlamak şeker tüketimini azaltmanı sağlar. Kullandığın fıstık ezmesi ve pirinç patlağında ilave şeker olmadığından emin ol.
