02 – FRONT SQUAT
ZORLUK – 3/5
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki adet dambılı omuzlarınızın üzerine koyun. Kalçanızı ve dizlerinizi aynı anda kırarak squat yapın (A). Omuzlarınızdaki ağırlıklar vücudunuzun dengesini bozacağı için karın kaslarınız gövdenizi dengede tutmaya çalışacak ve iki misli zorlanacak (bu sizin için çok iyi bir haber). Üst bacağınız yere paralel olduğunda durun. Ardından tekrar ayağa kalkın ve bacaklarınızı düz tutun (B). Omurganızı ayaklarınızla aynı hizada, doğal konumunda tutmaya özen gösterin. Kötü bir duruş yağ yakma hızınızı düşürür.
