03 – STIFF-LEGGED DEADLIFT
ZORLUK – 3/5
Programdaki son alt vücut hareketi, merkez kaslarının yanı sıra denge kaslarını da devreye sokarak, yaktığınız kalori miktarını artıracak. Dambılları önünüze koyun ve kalçanızı kırarak onları yerden alın. Dizlerinizi hafifçe kırıp kilitleyerek gövdenizi öne doğru sarkıtın (A). Ardınızdan sırtınızı düz hale getirerek ağırlıkları iki aşamada kaldırın (B). Bu, bir tekrar ediyor. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.
